【ASA Delivery】How to Use "1 Minute"【ASA配送】「1分」の使い方

How to Use "One Minute" to Dramatically Change Your Life
By Masaaki Ueoka
ISBN: 9784023324626
Price: ¥1,540 (tax included)
Release Date: January 20, 2026
Trim size: B6 paperback, 224 pages
★For those who find their days slipping away in the blink of an eye.


★Accumulating "the best minute" multiplies the quality of your daily life! How to transform your limited life into the best possible time


★"Work," "Learning," "Rest," "Money," "Happiness"...
Mastering the "smart minute" makes everything work out!


★Use your minute in "4 distinct modes"!
・The "Offensive Minute" to boost performance
・The "Defensive Minute" to avoid wasting time
・The "Transition Minute" to reset mind and body
・The "Happiness Minute" to enrich your life


★The long-awaited new book from a bestselling author and popular entrepreneur with 340,000 YouTube subscribers!


◎Life is a "collection of minutes"
How many "best minutes" do you have in your daily life?
By accumulating valuable minutes, you can grow yourself and shape a happy life. Discover the infinite potential of one minute, applicable to work, spare time, holidays, and more.




◎Table of Contents


Chapter 1: Designing the "Best Minute"
・How You Use One Minute Makes the Difference
・One Minute as a Weapon: Switching Between "Four Modes"
・The "Offensive Minute" That Boosts Performance
・The "Defensive Minute" That Uses Limited Time Effectively
・The "Switching Minute" That Presses the Restart Button
・The "Happiness Minute" That Becomes Life's Center Pin
・Why Accumulating "One Minute" Changes Your Life


Chapter 2: The "One Minute" for Success at Work ・Enhancing the Quality of One Minute—Define Your "Center Pin" for Maximum Results
・The Scientific Reason Not to Rely on "Motivation"
・Motivation Doesn't Arise Until You Start—Tips to Dramatically Lower the Barrier to Getting Started
・The "Stopwatch" Becomes Your Reliable Ally
・Tips to Speed Up Email Processing
・The "One Minute" in Meetings and Presentations


Chapter 3: Aligning Mind and Body with "One Minute on Your Day Off"
・Rewrite Your Self-Image on Your Days Off
・90% of Your Brain Works to Maintain Health
・The "Five-Senses Ritual" People Who Struggle to Rest Should Make a Habit
・"One Minute in the Morning" Changes Your Day
・The Amazing Power of "One-Minute Meditation" You Can Do Anytime, Anywhere
・Exercise is the Perfect Tool for a "One-Minute Switch"


Chapter 4: The "One Minute" to Become a Happy Wealthy Person
・Happy wealthy people understand the weight of one minute
・Happy wealthy people invest in things "beyond money"
・Happy wealthy people keep learning
・How to encounter life-changing books and make them stick in your memory
・"One-Minute Teaching": Turning learning into your own words
・The benefits of "learning by ear" – especially effective for busy people
・Happy wealthy people see a "high-resolution future"




人生が劇的に変わる
「1分」の使い方
上岡 正明 著
ISBN：9784023324626
定価：1540円（税込）
発売日：2026年1月20日
四六判並製　 224ページ　
★1日をあっという間に終えてしまう人へ。

★「最高の1分」の積み重ねが、「毎日の質」を何倍にも上げてくれる！ 限りある自分の命を、最高の時間に変える方法

★「仕事」「学び」「休息」「お金」「幸せ」…
「賢い1分」を持てば全部うまくいく！

★1分は「4つのモード」で使い分ける！
・パフォーマンスを高める「攻めの1分」
・時間を無駄にしない「守りの1分」
・心身をととのえる「切り替えの1分」
・人生を豊かにする「幸せの1分」

★ベストセラー多数、YouTube登録者34万人の人気実業家、待望の新刊！

◎人生は、「1分の集合体」
毎日の生活で、「最高の1分」をどれだけ持てているだろうか？
価値ある1分を積み重ねることによって、自己を成長させ、幸せな人生を形作ることができる。仕事・すきま時間・休日などに実践できる、1分の無限の可能性を紹介。


◎目次

第1章：「最高の1分」をデザインする
・1分の使い方で差が生まれる
・武器としての1分――「4つのモード」を使い分ける
・パフォーマンスを高める「攻めの1分」
・限りある時間を有効に使う「守りの1分」
・再起動のスイッチを押す「切り替えの1分」
・人生のセンターピンになる「幸せの1分」
・「1分」の積み重ねで人生が変わる理由

第2章：仕事で成功するための「1分」
・1分の質を高める――「センターピン」を定めて最大の成果を出す
・「モチベーション」に頼ってはいけない科学的理由
・やる気はやり始めないと生まれない――着手のハードルを徹底的に下げるコツ
・「ストップウォッチ」があなたの心強い味方になる
・メールの処理速度を上げるコツ
・打ち合わせやプレゼンの「1分」

第3章：「休日の1分」で心と身体をととのえる
・休日でセルフイメージを書き換える
・脳の9割は「健康維持」のために使われる
・「休みベタ」な人が習慣にしたい「五感のリチュアル」
・「朝の1分」が1日を変える
・いつでもどこでもできる「1分瞑想」のすごい力
・運動は「切り替えの1分」として最適な手段

第4章：幸せなお金持ちになるための「1分」
・幸せなお金持ちは1分の重みを知っている
・幸せなお金持ちは「お金以外」にも投資している
・幸せなお金持ちは学び続けている
・人生を変える本に出会い、記憶に定着させる方法
・学びを自分の言葉に変える「1分ティーチング」
・忙しい人ほど効果が出る「耳学」のすすめ
・幸せなお金持ちは「解像度の高い未来」を見ている