【ASA配送】今さら聞けない 休養の超基本
疲労ゼロを習慣化する
今さら聞けない 休養の超基本
片野 秀樹 著
ISBN：9784023334847
定価：1540円（税込）
発売日：2026年3月6日
A5判並製 240ページ
睡眠だけじゃ手に入らない
疲れない体のつくり方！
毎日疲れが取れない。休息できていると感じない…。そんな負のスパイラルを断ち切るには、疲れた時にやってしまいがちな何気ない悪習慣の見直しが大切です。著者は、薬に頼らず生活の根本から休養を見直す疲労回復のスペシャリスト・片野秀樹氏。「休息」の正しいテクニックを毎日の習慣にすることによって、心身ともにリカバリーできるコツが身につく究極の一冊です。
【目次】
1章 疲労の正体
疲労が蓄積すると、意欲の低下やうつなどの病気をまねくこともあります。まずは、なぜ疲れるのかを解き明かしていきます。
2章 疲労のメカニズム
現代を生きる約8割の日本人が疲れているといいます。ここでは疲労のメカニズムとその影響などを見ていきましょう。
3章 休養の秘訣は「活力」にあり
忙しすぎる現代人は、これまで通りの休み方では回復しきれません。活力を加えて完全な回復を図る「攻めの休養」について解説します。
4章 マルチな力を持つ睡眠
睡眠は身体と脳を休ませる重要なファクターです。多彩な睡眠のはたらきと、休養の効果をより高める睡眠方法を紹介します。
5章 自律神経を知って、攻めの休養へ
人間は２つの自律神経（交感神経と副交感神経）で、生命維持に必須の機能を制御しています。「休養のカギ」を握る自律神経について解説します。
6章 攻めの休養実践アイデア
ここからは「実践編」。体力を底上げしてくれる超回復理論や休養効果を高める入浴法の他、森林浴など、さまざまな攻めの休養を紹介します。
7章 「抑疲労」でさらによき休養を
発生する疲労の量を減らす「抑疲労」で、攻めの休養の効果をさらに高められます。 「行動」「思考」「食事法」の3つの切り口で、抑疲労を解説します。
必ずお読みください
書籍の在庫・納期
当店で取り扱う書籍については、在庫を保有しておらずご注文をいただいてからの在庫確保・発送となります。
基本的に品薄の商品は掲載を控えていますが、稀に在庫が不足していることがございます。通常スケジュールでのお届けができない場合には、【在庫状況と納期】をメールでご案内いたします。ご注文商品の完売、廃盤、生産終了などで確保出来ない場合は、ご注文をキャンセル・ご返金させていただく場合がございます。
上記についてあらかじめご了承ください。
商品のお届け・発送
配送は日本国内のみとなります。
− 発売中の商品のお届け
当店近隣エリア（東京都目黒区自由が丘周辺）へのお届けは、ご注文日から2～4日で当店スタッフがお届け致します。オフライン決済（代引き）を除き、ポストへのお届けとなります。
近隣エリア以外へのお届けはご注文から7日前後でクリックポスト（ポストへお届け）または、その他の配送方法でお届けします。− 発売前の商品のお届け
発売日以降にお届けいたします。
通常、発売日の前日または当日のお届けとなりますが、ご注文のタイミングで送れる場合もございます。あらかじめご了承ください。お支払い方法
クレジットカード／デビットカード／オフライン決済（代引き・お届けエリアにより代引き不可）
＊代引き手数料はいただきません。代引き可能エリア（重要）
当店スタッフが直接お届け可能なエリアに限り、代引きによるお支払い方法をご利用いただけます。お届けエリアが下記の場合、どなたでも代引きでご注文いただけます。（代引き手数料無料）
お届けエリアが下記以外の場合は、当店スタッフがお伺いできないため「クレジットカード・デビットカード」でご注文時にお支払いください。
なお、お届け先が代引き不可のエリアに該当する場合で、代引きを選択してご購入いただいた場合は、ご注文をキャンセルさせていただきますのであらかじめご了承ください。− 代引き可能エリア
●目黒区（自由が丘・緑が丘・中根・平町・八雲・柿の木坂・東が丘・大岡山・南）
●大田区（北千束）
●世田谷区（奥沢）■ 当店（ASA自由が丘）から新聞をご購読中の方
代金は新聞代金と一緒にお支払いいただくことも可能です。
ご希望の場合はカートへ入れる前のお支払い方法では「新聞代金と一括」を、購入確認時のお支払い方法では「オフライン決済」をご選択ください。変更・キャンセル・返品
ご注文後の変更・キャンセル・返品については承っておりません。
但し、商品の欠陥や不良など当店原因による場合には、返品・交換を承ります。お手数ですが、お問い合わせフォームまたは、お電話でご連絡ださい。ASA自由が丘
TEL. 03-3717-5957